Tällä kertaa pohdin personal trainerin, valmentajan ja treenikaverin eroja. Joku PT saattaa ottaa tästä kirjoituksesta hernettä sieraimiin, mutta kärjistän rooleja tarkoituksella jotta erot tulisi selkeämmin esille. PT voi toki olla pätevä toimimaan valmentajana tai valmentaja voi hyvin heittäytyä välillä PT:n rooliin, mutta yhtä kaikki, näillä on selkeä ja vissi ero.
Jatka lukemista Personal Trainer, valmentaja vai treenikaveri?
Tämän harjoitusjakson on toteuttanut 29 -vuotias nainen, treenitaustaa painonnostossa noin 3-4 vuotta.
Lähtötilanne oli erilainen tähän treenirytmiin siirtymisessä – olin ollut sairaana kaksi kuukautta, sitkeä flunssa. Olin noin kolme viikkoa treenaillut fiiliksen mukaan – pääpaino oli saada koordinaatio takaisin tempaukseen, työntöön, kyykkyihin ja punnerruksiin. Painot sopivia ja toistot / sarjat aika pitkälle fiiliksen mukaan.
Tämä artikkeli on esimerkki viikkoharjoittelusta ja suunnattu ”punttipossuillemme”. Viikko-ohjelma esimerkki on suunniteltu 3+1 periodilla, eli kolme viikkoa treeniä ja yksi viikko palauttavaa harjoittelua. Postaamme jatkossa tällaisia viikkotreeniesimerkkejä aina 3+1 kierron välein, eli versio 2. viikolla 20. Jatka lukemista Treenisuunnitelma viikoksi
Punttipossut 