Mitkä lihakset tekee töitä ja millä tavalla, eli lihasaktivaation mittaaminen
Nykyaikainen teknologia on mahdollistanut niin oman mielen kuin kehonkin eri toimintojen mittaamisen. Kun Punttipossuille tarjoutui mahdollisuus tutustua Fibrux Oy:n uutuus ratkaisuun Mpower, jolla voidaan mitata lihasten EMG:tä ja vieläpä erotella mittauksella nopeiden ja hidasten lihassäikeiden aktivaatio toisistaan, tartuimme ilman muuta tilaisuuteen.
EMG tutkimuksen avulla saadaan selville mitkä lihakset tosiasiassa suoritukseen osallistuvat ja millä tavalla. Kun laitteen käyttäjä tekee esimerkiksi takakyykkyä, laitetaan sensorit reiteen ja saadaan selville tuliko liikkeessä käytettyä reisiä juuri lainkaan ja oliko käytössä nopeita vai hitaita lihassoluja.
Jatka lukemista Lihasaktivaation mittaaminen →
Tämän artikkelin taustalla on ollut jälleen oma pohdintani voimaharjoittelun ihmeellisessä maailmassa. Tällä kertaa pohdin muutamaa erilaista lähestymistapaa rakentaa urheilijaa kohti uusia tuloksia.
Maksimiykköstä kohti
Aloitetaan pohdinta jälleen bulgaarityylin harjoittelulla, joka on siis suurimmaksi osaksi nousuja maksimirautoihin lähes joikaisessa treenissä. Moniko arvelee että maailmasta löytyy yhtään ainoaa pikajuoksijaa, jonka treenit olisi lähes pelkästään juosta joka ainoassa treenissä 100m täysillä tai korkeushyppääjä joka aina vain kokeilee maksimia? Jatka lukemista Harjoitusohjelmat osa 4. – Kaikenlaista jokaiseen makuun →
Kyykkääminen on painonnostajan perusharjoittelua erilaisien vetoliikkeiden lisäksi, hyvällä painonnostajalla on aina vahvat jalat ja selkä.
Kyykkyasento
Saleilla tapaa nykyisin enää todella harvoin hyvää takakyykkyasentoa, Jatka lukemista Shut up ’n’ Squat! →
Painonnoston opetusta aikuisille
Punttipossut 