Avainsana-arkisto: ohjelma

Voimaa vai nopeutta?

Johdanto

Painonnostajan tavoitteena on saada nostettua mahdollisimman paljon rautaa päänsä päälle. Tämä lähtötilanne jo asettaa tietynlaiset raamit sille millaista voimaa painonnostaja tarvitsee, ei riitä että vain näyttää isolle ja vahvalle.  Toisaalta koska tanko painoineen pitää saada juuri päänpäälle, ymmärretään että suoritus vaatii tangolle mahdollisimman suurta kiihtyvyyttä.

Suomi on aina ollut kaikenlaisten penkkaajien, voimamiesten ja kivenmurikan kantajien luvattu maa, mutta vaikka (hidasta)voimaa olisi, jos riittävää räjähtävyyttä ei löydy, ei tangolle tule tarpeeksi kiihtyvyyttä ja nosto epäonnistuu.

Jatka lukemista Voimaa vai nopeutta?

Treenisuunnitelma viikoksi

Tämä artikkeli on esimerkki viikkoharjoittelusta ja suunnattu ”punttipossuillemme”. Viikko-ohjelma esimerkki on suunniteltu 3+1 periodilla, eli kolme viikkoa treeniä ja yksi viikko palauttavaa harjoittelua. Postaamme jatkossa tällaisia viikkotreeniesimerkkejä aina 3+1 kierron välein, eli versio 2. viikolla 20. Jatka lukemista Treenisuunnitelma viikoksi